Bài tập giúp chị em giã biệt đôi tay núng nính mỡ

5 bài tập tại nhà giúp bộ ngực thêm nở nang, gợi cảm

Sốc với bài tập của cô gái nổi tiếng nhờ vòng 3 sexy

Làm mặt thon gọn, sắc nét nhờ bài tập mát xa đơn giản

Nhiều chị em không dám chống đẩy, nâng tạ vì sợ tay trở nên cơ bắp, tuy nhiên trên thực tế suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Phái đẹp nên nhớ do thiếu hooc môn sinh dục nam testosterone nên dù tập nặng đến đâu đôi cánh tay của bạn cũng không thể cơ bắp cuồn cuộn như chàng lực sĩ.

Ngược lại, các bài tập này còn giúp đôi cánh tay của bạn trở nên thon gọn, săn chắc và không còn hiện tượng mỡ núng nính khi đập vào.

Các bài tập này sẽ khiến đôi cánh tay của chị em trở nên săn chắc và thon gọn

Dưới đây là 6 bài tập đã được các chuyên gia thể hình thừa nhận rất hiệu quả trong việc đốt mỡ, tạo khuôn đẹp cho đôi cánh tay phụ nữ. Do các bài tập chuyên về cơ, nên thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy rất mỏi và đau nhức. Kiên nhẫn và quyết tâm là thứ cần có trong lúc này. Tăng bài tập lên dần từng ngày để thích nghi, ngoài ra, bạn không nên cả tuần tập chuyên về tay, mà hãy xen kẽ các bộ phận khác để có mang lại hiệu quả cao nhất.

Cùng xem 6 bài tập hiệu quả dành cho đôi cánh tay:

Động tác 1: Chống đẩy luôn là bài tập hữu hiệu cho phần tay và ngực. Lúc khởi đầu, tay còn yếu, chị em có thể chống đầu gối để chống đẩy vẫn mang lại hiệu quả tương tự

Động tác 2: Nắm tay vào xà như mẫu trong ảnh, khi dùng lực đu lên sẽ tác động rất nhiều vào phần cánh tay

Động tác 3: Hai tay nắm tạ như hình A, dần dần hạ tạ xuống đầu sao cho khuỷu tay hướng ra phía trước. Tập đúng sẽ tác động vào phần bắp tay sau

Động tác 4: Mở tay rộng ngang vai, hạ thấp tạ sao cho cánh tay áp sát nách để vừa tác động vào tay vừa vào ngực

Động tác 5: Để giúp cho đôi cánh tay thon gọn thì xà, tạ hay dây trợ lực luôn là công cụ hỗ trợ hiệu quả. Bài tập này cũng giúp cho vòng 1 của chị em trở nên săn chắc hơn

Động tác 6: Chân mở rộng ngang vai hơi khuỵu gối, thẳng lưng, từ từ nâng tạ lên sao cho phần bắp tay giữ nguyên, ép sát nách. Bài tập này hỗ trợ lớn vào phần bắp trước

Share on Facebook

The post Bài tập giúp chị em giã biệt đôi tay núng nính mỡ appeared first on TRUNG TÂM DẠY NGHỀ TÓC.

Read More

5 tuyệt kỹ biến môi mỏng hóa đầy đặn sexy

Muốn có môi đẹp đừng bỏ qua 6 bước trang điểm này

Đôi môi đẹp như cánh hoa nhờ thiên nhiên

4 dấu hiệu khiến đôi môi “héo hon” từng ngày

Không phải ai cũng may mắn có được đôi môi đầy đặn sexy. Để khắc phục nhược điểm này nhiều cô gái lựa chọn phương pháp tiêm chất làm đầy và sau một khoảng thời gian nhất định sẽ tiêm nhắc lại nhằm duy trì vẻ đẹp cho đôi môi.

Tuy nhiên, chẳng phải cô gái nào cũng đủ can đảm can thiệp dao kéo vào đôi môi mỏng của mình. Trên thực tế, có nhiều mẹo khắc phục cho việc này mà chẳng cần phẫu thuật thẩm mỹ, dù mất thời gian mỗi lần hóa môi mỏng thành đầy đặn nhưng bù lại rất an toàn cho nữ chủ nhân.

Cô gái nào cũng mong sở hữu đôi môi đầy đặn, căng mọng sexy

Cùng xem 5 bí quyết biến môi mỏng hóa đầy đặn sexy:

1. Vẽ đường viền môi

Nếu để ý bạn sẽ thấy nhiều mỹ nhân giải trí vẽ và tô son ra ngoài đường viên môi. Nhiều người cảm thấy khó hiểu, nhưng đây chính là cách khắc phục môi mỏng rất hiệu quả. Trước khi tô son, hãy dùng bút kẻ viền môi vẽ một đường viền tự nhiên sao cho đôi môi mỏng trở nên đầy đặn và cân đối.

2. Sử dụng son, son dưỡng có chứa tinh dầu bạc hà

Việc đánh son hoặc son dưỡng có chứa tinh dầu bạc hà là cách có thể làm đôi môi bạn trở nên đầy đặn hơn vì cảm giác cay, mát lạnh chúng mang lại. Đây chỉ là một phương pháp tạm thời những lại rất được các cô nàng sợ dao kéo ưa chuộng.

Kẻ viền môi là phương pháp không mới nhưng luôn hiệu quả

3. Đừng quên dưỡng ẩm

Làn da của bạn cần dưỡng ẩm để căng mọng như em bé thì đôi môi cũng không ngoại lệ. Nếu bạn coi thường công đoạn này, hãy thử so sánh một bên tay khô, một bên tay đủ ẩm để cảm nhận sự khác nhau. Vì vậy, hãy chăm chỉ sử dụng kem dưỡng cho đôi môi để chúng trở nên đầy đặn, mềm mại hơn.

4. Tẩy da chết

Tẩy da chết cũng là công đoạn không nên bỏ qua để khiến đôi môi mỏng trở nên đầy đặn hơn. Hãy duy trì điều này như một thói quen. Bạn có thể tự chế hỗn hợp tẩy da chết từ đường nâu, mật ong hoặc có thể mua các sản phẩm đến từ các thương hiệu, sau đó bôi chúng lên môi dùng bàn chải đánh răng mềm chà xát nhẹ nhàng. Rửa sạch và bôi kem dưỡng, tất cả chỉ mất khoảng 5 phút nhưng đổi lại bạn sẽ có đôi môi mềm mọng.

Son có gam màu nhẹ nhàng, hơi bóng nhẹ cũng giúp đôi môi bạn đầy đặn hơn rất nhiều

5. Lựa chọn màu son

Nếu bạn có đôi môi mỏng nên chú trọng hơn trong việc lựa chọn màu son. Sắc thái nhẹ nhàng được các chuyên gia trang điểm thừa nhận sẽ làm đôi môi chủ nhân trở nên đầy đặn hơn những sắc son đậm.

Chất son cũng rất quan trọng, chị em nên ưu tiên các loại son có dưỡng, bóng nhẹ để tạo cảm giác dày dặn, quyến rũ cho đôi môi.

Share on Facebook

The post 5 tuyệt kỹ biến môi mỏng hóa đầy đặn sexy appeared first on TRUNG TÂM DẠY NGHỀ TÓC.

Read More

8 sai lầm khiến bạn mãi không thể giảm béo

Cậu bé béo hóa tài tử “vạn người mê” nhờ giảm cân

Thần tượng giảm cân xứ Hàn lại đối mặt với “giặc béo”

Màn “lột xác” đầy bất ngờ nhờ giảm cân của U50 Thái Lan

1. Thanh lọc cơ thể trong ít ngày có thể giúp bạn thon thả

Sự thật là chế độ làm sạch và thanh lọc cơ thể như “3 ngày nước ép” hay “22 ngày thanh lọc cơ thể bằng rau xanh” sẽ không giúp bạn có được cơ thể chuẩn mực như Miranda Kerr.

Hầu hết những người quá tin tưởng vào việc thanh lọc cơ thể trong thời gian ngắn đều không kiên trì thực hiện đều đặn, trong một thời gian dài. Vì vậy cân nặng bạn có thể giảm vài lạng nhưng nó sẽ không giúp bạn duy trì được vóc dáng đẹp lâu dài.

“22 ngày thanh lọc cơ thể bằng rau xanh”

2. Cắt giảm mọi thứ sẽ có thân hình đẹp

Sự thật là cắt giảm mọi thứ có hại cho vóc dáng mà bạn đọc trên tạp chí như gluten, tinh bột, đường, sữa và các chế phẩm từ sữa… cũng không phải là cách hay để bạn có được thân hình chữ S. Bởi một số loại thực phẩm không gluten hay không tinh bột lại có những thành phần thay thế khác có chứa nhiều calo.

Vì vậy, nếu bạn mù quáng chạy theo các chế độ ăn không tinh bột hay gluten… mà không kiểm soát được lượng calo nạ vào cơ thể, bạn vẫn béo như thường. Bạn vẫn có thể ăn chúng ở mức độ ít thay vì tuân theo chế độ quá khắt khe, kiêng khem. Điều quan trọng là bạn phải tính được lượng calo đưa vào người.

Điều quan trọng là bạn phải tính được lượng calo đưa vào người

3. Mua và ăn thực phẩm ở cửa hàng “xịn” sẽ có dáng đẹp hơn

Thực tế là dù bạn mua thực phẩm ở cửa hàng nào, cửa hàng thực phẩm an toàn hay thực phẩm hữu cơ thì nếu không biết cách đọc nhãn sản phẩm thì bạn vẫn sẽ bị tăng cân. Mục đích của viêc đọc nhãn sản phẩm đó là giúp bạn ước tính được lượng calo và kiểm soát thành phần có hại. Chẳng hạn như loại sữa chua trái cây với thành phần 100% tự nhiên cũng chứa 40 gr đường.

4. Chất béo lành mạnh giúp giảm cân

Sự thực là không hẳn vậy. Bạn cắt giảm chất béo từ dầu mỡ động vật và thay bằng chất béo thực vật như quả bơ, hạt lạc, quả bơ, dầu oliu, dầu dừa… Tuy nhiên ăn những thứ chất béo thực vật này nhiều cũng khiến bạn tăng cân đáng kể. Trong mỗi gram đạm và tinh bột chứa chỉ 4 calo trong khi trong mỗi gram chất béo kể cả chất béo lành mạnh chứ tới 9 calo.

5. Ai cũng có 1 ngày ăn thả phanh

Nhiều người thường nghe các siêu mẫu nói rằng dù chế độ ăn của họ có khắ khe đến đâu thì vẫn luôn có ngày ăn thả phanh mọi món họ thích. Tuy nhiên điều này không phù hợp với tất cả mọi người. Đối với một số người có thể chất dễ béo thì chỉ một ngày thả phanh sẽ phá hoại mọi nỗ lực ăn kiêng, tập luyện của họ trước đó.

6. Ăn kiêng thì không cần tập thể dục

Đây là một quan niệm sai lầm. Mặc dù sự thực là đối với việc giảm cân thì chế độ ăn có phần quan trọng hơn tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra những người mỗi ngày tập luyện thể dục từ 30 phút trở lên sẽ thành công vượt trội trong việc giảm cân hơn hẳn những người chỉ ăn kiêng mà không tập luyện.

7. Ăn gia vị có thể giúp eo thon, dáng đẹp

Sự thực là một số loại gia vị cay giúp kích thích tiêu hoá, giúp chuyển hoá các chất dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu bạn không ăn cay giỏi, dùng một loại nước ngọt hay kem để đỡ cay sau đó thì mục đích ăn để gầy thực sự “đổ sông đổ bể”.

Gia vị cay giúp kích thích tiêu hoá,

8. Chỉ cần tập cardio 30 phút là quá đủ

Nhiều người cho rằng họ chỉ cần tập 30 phút sau đó cả ngày lười nhác, không cần vận động cũng có vóc dáng đẹp. Điều này hoàn toàn không đúng. Bạn cần vận động rải rác trong ngày sẽ giúp thân hình thon thả hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra người tập luyện đều đặn kết hợp cùng vận động trong cả ngày sẽ sớm giảm cân và duy trì được vóc dáng săn chắc lâu dài.

Share on Facebook

The post 8 sai lầm khiến bạn mãi không thể giảm béo appeared first on TRUNG TÂM DẠY NGHỀ TÓC.

Read More

Đẹp hoàn hảo toàn thân bằng 6 cách nhanh lại dễ

Kinh hãi với bộ da thừa nhăn nhúm sau khi giảm 80 kg

Tự làm súp cà chua ngon miệng giúp da hồng hào, dáng đẹp

Thiếu nữ Thái Lan nổi tiếng nhờ da trắng, dáng chuẩn

1. Dùng quả bơ hoặc mayonaise để ủ tóc

Một phương pháp tuy không mới nhưng rất hữu hiệu đó là sử dụng quả bơ hoặc mayonaise để ủ lên tóc sau khi gội đầu. Sau đó, nếu không cảm thấy quá dầu bạn có thể xả bằng nước sạch. Nếu cảm thấy bết, dính thì bạn nên dùng qua một lượt dầu gội nữa sau đó xả sạch.

Marisel Rodriguez, chủ của salon tóc The Alley Shop cho biết cô cũng rất thích dùng mayonaise để dưỡng tóc. Trong mayonaise rất giàu amino acid L-cysteine giúp tóc sáng, khỏe, bóng mượt.

Cách dùng rất đơn giản, bạn trộn 1 quả bơ với 1 thìa lớn mayonaise với 1/4 thìa oliu. Thoa lên tóc sau khi gội sạch. Ủ trong 20 phút. Nếu tóc không bết dính có thể chả bằng nước thường. Trong trường hợp tóc bóng dầu, bết thì bạn nên dùng dầu gội để gội lai.

Đẹp hơn nhờ các phương pháp giá rẻ

2. Giấm táo trị gàu

Theo chuyên gia da liễu Martha H. Viera thì giấm táo có khả năng cân bằng độ pH cho da đầu, từ đó ngăn ngừa gàu.

Giấm táo còn giúp mái tóc bạn sáng bóng tự nhiên. Cách dùng là bạn trộn 2 thìa giấm táo với 1 cốc nước to. Dùng nước này để xả tóc. Sau đó lại xả lại bằng nước lạnh để tránh tóc giữ mùi chua khó chịu.

3. Tẩy da chết bằng mật ong và đường

Theo chuyên gia da liễu Viera, bạn có thể dễ dàng tự chế hỗn hợp tẩy da chết cơ thể bằng mật ong và đường. Loại tẩy da chết thông dụng này rất dễ chế lại có hiệu quả làm da mềm mịn. Cách làm là trộn 2 thìa mật ong cùng 1 thìa đường lớn với 1 thìa oliu. Dùng hỗn hợp này mát xa khắp cơ thể rồi tắm lại. Bạn cũng có thể dùng chúng để tẩy da chết môi và bất cứ nơi nào có da sần sùi.

Chăm sóc bằng dầu là liệu pháp làm đẹp rẻ tiền

4. Lô hội trị da tổn thương, cháy nắng

Làn da tổn thương sẽ được điều trị nhanh chóng bằng lô hội. Lô hội có phần ruột chứa nhiều vitamin A,C,E, khoáng chất… Nó giúp nuôi dưỡng và làm lành làn da bị tổn thương do môi trường. Cách sử dụng chỉ đơn giản là bạn nạo lấy phần ruột bên trong. Rửa sạch và xay nát. Cuối cùng là đắp lên vùng da thương tổn.

5. Hỗn hợp khử mùi hôi cơ thể

Để khử mùi hôi cơ thở bạn có thể dùng banking soda dễ mua được tại các hiệu thuốc hoặc tiệm bán đồ làm bánh… Bạn trộn 1/8 baking soda với 1/4 lượng nước. Dùng chúng thoa vào phần cơ thể có mùi hôi sau đó đợi khô rồi rửa lại. Nếu muốn cao cấp hơn bạn trộn baking soda với bột ngô, một ít tinh dầu ưa thích, dầu dừa. Trộn đều và thoa lên bộ phận cơ thể tỏa mùi khó chịu.

6. Mát xa dầu oliu giúp làn da bớt khô

Theo cô Veira, dầu oliu là loại dầu tuyệt hảo để chữa làn da thô sần, bong nê, khô ráp. Chúng cũng là loại dầu tuyệt vời để dùng cho làm mềm biểu bì trước khi làm móng. Bạn có thể dễ dàng tự chế loại dầu mát xa cơ thể này bằng cách cho một bát nhỏ dầu vào lò vi sóng. Làm nóng nó, sau đó thoa lên toàn thân. Hơi nóng từ dầu sẽ giúp lỗ chân lông mở rộng và hấp thu dưỡng chất từ dầu. Nếu có thể, bạn hãy quần người mình bằng khăn hoặc nilon mềm cho kín. Sau khoảng 30 phút tắm lại bằng dầu tắm dịu nhẹ cho bớt nhờn. Lưu ý là khi mát xa nên chuyển động theo hình tròn.

Share on Facebook

The post Đẹp hoàn hảo toàn thân bằng 6 cách nhanh lại dễ appeared first on TRUNG TÂM DẠY NGHỀ TÓC.

Read More

13 cách làm đẹp giá rẻ từ quả chuối

Tự làm súp cà chua ngon miệng giúp da hồng hào, dáng đẹp

Thiếu nữ Thái Lan nổi tiếng nhờ da trắng, dáng chuẩn

Đẹp từ da tới tóc bằng thần dược củ gừng

Rất giàu kali, chuối là một trong những loại quả cung cấp nhiều năng lượng nhất. Tuy nhiên, chuối không chỉ dùng để ăn mà nó còn là nguyên liệu chăm sóc nhan sắc hoàn hảo, giúp bạn làm đẹp toàn diện từ da cho tới tóc. Dưới đây là 14 cách làm đẹp cực nhanh lại dễ với quả chuối mà bạn chắc chắn nên ghi vào sổ tay chăm sóc sắc đẹp của mình

Chăm sóc làn da bằng chuối là cách rẻ tiền mà hiệu quả

1. Dưỡng da mụn: Làn da mụn cần một loại mặt nạ có khả năng kháng khuẩn và cung cấp độ ẩm mà không chứa dầu. Bạn hãy nghiền nhuyễn nửa quả chuối, trộn với một ít bột nhục đậu khấu, một ít sữa tươi không đường, một thìa yến mạch đã ngâm nước ấm. Trộn đều chúng và đắp lên mặt đã rửa sạch trong 30 phút. Bạn có thể dùng hỗn hợp này để ăn cũng rất giàu dinh dưỡng.

2. Mặt nạ trị mụn: Công thức mặt nạ trị mụn là nửa quả chuối nghiền với 2 thìa lớn mật ong. Trộn đều chúng với nhau và đắp lên da mặt đã được làm sạch bằng sửa rửa mặt dịu nhẹ và nước ấm. Để như vậy trong 30 phút, da bạn sẽ rất mềm và mịn.

3. Trị da dầu, bóng nhờn: Hãy điều chỉnh lại độ tiết dầu của da bằng hỗn hợp nửa quả chuối và 1 thìa nước chanh. Chỉ nên đắp mặt nạ này trong 15 phút và bạn sẽ thấy da mình sạch và thoáng.

4. Hỗn hợp chống lão hoá: Cả quả chuối lẫn quả bơ đều là thần dược chống lão hoá với hàm lượng vitamin A và E cao. Bạn trộn chúng với lượng bằng nhau, xay nát và đắp lên mặt trong 25 phút. Sau đó rửa sạch.

Chuối dưỡng da mềm mịn

5. Tẩy da chết nhẹ nhàng: Bạn trộn 1 nửa quả chuối với một nắm Yến Mạch khô cùng một thìa sữa dừa. Xay hỗn hợp đó bằng máy xay khô. Sau đó dùng chúng mát xa nhẹ nhàng khắp cơ thể. Hỗn hợp này có dạng sạn li ti, sẽ lấy đi lớp da chết trên bề mặt da bạn.

6. Thanh tẩy da: Một công thức tẩy da chết khác mạnh hơn đó là hỗn hợp được chế từ quả chuối nghiền nhuyễn cùng 1 thìa mật ong và 1 thìa lớn đường. Bạn thoa chúng lên cơ thể và mát xa theo chiều tròn.

7. Chăm sóc vùng da quanh mắt: Công thức dưỡng mắt dịu nhẹ hiệu quả được chế từ chuối cùng mật ong. Ngoài ra ăn chuối cũng giúp giảm bọng mắt bởi nó chứa nhiều kali và dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon, cân bằng hormone.

8. Trị viêm da, eczema: Bạn có thể nghiền nhuyễn và đặt chúng lên vùng da bị eczema. Chuối nghiền cũng có thể làm dịu làn da sưng mẩn ngứa, da bị côn trùng cắn.

Chuối có nhiều tác dụng làm đẹp

9. Trị chai chân: Nghiền nhuyễn 2 quả chuối chín nục, đắp lên bàn chân, lưu ý ở những chỗ chau cứng, bong vảy. Sau 30 phút rửa sạch chân bạn sẽ mềm mịn hơn.

10. Làm tóc sạch, da đầu khỏe mạnh: Cách làm rất đơn giản, bạn trộn 2 chuối nghiền với 3 thìa lớn mật ong. Sau đó thoa hỗn hợp này lên tóc sau khi gội bằng dầu gội. Dùng khăn ấm ủ trong 30 phút rồi rửa sạch. Dưỡng chất từ loại mặt nạ thiên nhiên này sẽ thấm sâu vào tóc, nuôi tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng da đầu. Mật ong còn có tính kháng khuẩn, giúp giảm ngứa đầu, gàu.

11. Chăm tóc óng mượt: Muốn tóc bóng mượt như quảng cáo, bạn cần chăm chỉ dùng loại mặt nạ đường làm từ 1 quả chuối, 1 quả bơ, một muỗng sữa dừa. Trộn chúng thật nhuyễn, thật đều rồi đắp lên tóc ẩm. Ủ trong 20 phút rồi rửa sạch. Có thể thay sữa đưa bằng sữa chua.

12. Chống lão hoá cho tóc: Tóc bị lão hoá sẽ mất đi vẻ bóng sáng. Bạn hãy chống già cho tóc bằng hỗn hợp 1 chuối cùng 1/4 thìa dầu oliu và 1 lòng đỏ trứng, trộn đều và ủ lên tóc trong 30 phút rồi xả thật sạch.

13. Giúp tóc bóng mượt hơn: Bạn trộn 1 chuối nghiền với 1 thìa dầu hạnh nhân và ủ lên tóc. Sau đó nên gội lại bằng dầu gội. Hạnh nhân rất giàu vitamin A,C,E sẽ giúp tóc bạn mượt mà hơn

Share on Facebook

The post 13 cách làm đẹp giá rẻ từ quả chuối appeared first on TRUNG TÂM DẠY NGHỀ TÓC.

Read More

5 bài tập yoga giúp khuôn mặt trẻ trung hơn tuổi thật

Yoga có tác dụng kích thích sự lưu thông các mạch máu dưới da, đồng thời tạo điều kiện giúp các tế bào da phát triển. Do đó, thường xuyên luyện tập yoga có thể giúp cho khuôn mặt luôn thể hiện sự trẻ trung.

Có nhiều bài tập yoga có những tác dụng cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đối với sự phát triển của khuôn mặt cũng vậy, có những bài tập dành riêng cho vẻ đẹp của chúng.

Dưới đây là 5 bài tập yoga có thể giúp khuôn mặt của bạn luôn kéo dài sự tươi trẻ.

1. Ngước nhìn lên trên

Tư thế người ngồi thư giãn, hai tay sử dụng ngón trỏ và ngón giữa mở ra hình chữ V. Đầu ngón tay giữa đặt ở đầu lông mày, ngón tay trỏ đặt ở cuối lông mày giữ cho đôi mắt có được sự cố định.

Ngước đôi mắt ngược lên trên trần nhà khoảng 5 lần rồi nhắm chặt mắt 10 giây. Lặp lại quá trình ngước mắt và thư giãn 5 – 6 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Giúp giảm các nếp nhăn quanh mắt và giúp đôi mắt sáng, linh hoạt.

Ngước mắt nhìn lên

2. Nâng cằm

Đầu hơi ngửa lên trên, mắt ngước lên trên, miệng co vào sao cho hàm răng được ẩn dưới môi, miệng hình chữ O. Ngón tay trỏ đặt ở giữa cằm, sau đó sử dụng cơ hàm đứa miệng lên xuống.

Thư giãn trong khoảng 10 giây rồi lặp lại chu trình 5 – 6 lần trong mỗi buổi tập.

Lợi ích

Ngăn chặn sự chảy xệ của da mặt.

Bài tập nâng cằm

3. Mát xa trán

Bốn ngón tay của hai bàn tay đặt vào giữa trán từ đầu lông mày lên đến chân tóc. Dùng lực của các ngón tay kéo nhẹ nhàng từ giữa trán ra ngoài phía thái dương. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Giúp làm giảm nếp nhăn trên trán.

Bài tập mát xa trán

4. Chớp mắt

Miệng co lại dấu hàm răng vào bên trong, kéo cho môi trên xuống, hai ngón tay trỏ đặt giữ ở hai bên cánh mũi. Mắt ngước lên trên trần nhà khoảng 30 giây và thực hiện động tác chớp mắt. Cuối cùng thư giãn và lặp lại chu trình của bài tập với khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Giúp đôi mắt linh hoạt và giảm nếp nhăn quanh mí mắt, quanh miệng.

Bài tập chớp mắt

5. Vuốt cổ

Đầu ngước lên cao, miệng ngậm để cổ được kéo dài hết cỡ. Dùng bốn đầu ngón tay của hai bàn tay đặt từ phía cằm vuốt nhẹ xuống đến xương đòn kết hợp với hít sâu. Thả tay ra và thở ra rồi đặt tay lên đầu cằm và thực hiện lặp lại với bài tập 10 lần cho mỗi buổi tập.

Lợi ích

Làm giảm nếp nhăn ở cổ và cằm.

Bài tập vuốt cằm

Nếu bạn thực hiện 5 bài tập yoga trên hàng ngày, sau một thời gian khuôn mặt của bạn sẽ biểu hiện vẻ đẹp trẻ trung hơn.

Share on Facebook

The post 5 bài tập yoga giúp khuôn mặt trẻ trung hơn tuổi thật appeared first on TRUNG TÂM DẠY NGHỀ TÓC.

Read More